Als mögliche Ursachen für Müdigkeit und Abgeschlagenheit gibt es die unterschiedlichsten Gründe:

Müde aufgrund zu wenig oder zu viel Bewegung

Akuter Müdigkeit liegt oft ein Bewegungsmangel zugrunde. Wer lange sitzt oder liegt, wird schneller müde. Im Idealfall hilft Dir ein zügiger Spaziergang von 20 Minuten, um schnell gegen die Müdigkeit anzukämpfen. Aber auch ein paar Minuten Gymnastik oder Treppensteigen können durchaus einen belebenden Effekt haben.
Doch auch das Gegenteil kann müde machen: Wer zu viel oder zu intensiv Sport bzw. Leistungssport treibt oder sich durch starke körperliche Arbeit verausgabt, bei dem kann der Körper mit Erschöpfungszuständen reagieren. Neben Lustlosigkeit, starkem Muskelkater, Leistungsstagnation oder auch häufigen Infektionen ist permanente Müdigkeit ein Symptom eines möglichen „Übertrainings“.

Unzureichender Schlaf

Klar, wer nachts zu wenig schläft, der fühlt sich tagsüber müde und abgeschlagen. Denn wenn es dazu kommen sollte, dass man dauerhaft weniger als die empfohlenen 6 bis 8 Stunden täglich schläft (gilt für die „mittlere“ Altersgruppe der 26- bis 70-Jährigen) kann andauernde Müdigkeit die Folge sein. Leider gehört mittlerweile Schlaflosigkeit zu einem weitverbreiteten Problem in der heutigen Gesellschaft. In diesen Fällen ist es zu empfehlen, einer dauerhaften Schlafstörung auf den Grund zu gehen.

Diäten bzw. Untergewicht

Ja, auch Diäten können den Körper schwächen und dazu führen, dass viele wichtige Vitamine fehlen. So kann es vorkommen, dass mit einer Diät dem Körper über einen langen Zeitraum zu wenig Nähr- und Mineralstoffe sowie Vitamine zugeführt werden. Dies kann Mangelerscheinungen mit sich ziehen, die wiederum Müdigkeit auslösen können.

Flüssigkeitsmangel als Grund für Müdigkeit

Ein weiterer Grund für Müdigkeit kann zu wenig Flüssigkeit sein. Denn wenn es dazu kommen sollte, dass man über einen längeren Zeitraum zu wenig trinkt, kann das Blut dickflüssig werden und eventuell nur noch langsam durch den Körper zirkulieren. Dadurch wird auch das Gehirn verzögert mit Sauerstoff versorgt. Deshalb ist es besonders wichtig, immer ausreichend zu trinken, um alle Organe mit Flüssigkeit zu versorgen.

Magen-Darm-Erkrankungen als Ursache des Vitamin-C-Mangels

Eine mögliche Ursache für einen Vitamin-C-Mangel sind Magen-Darm-Erkrankungen. So können z. B. Entzündungen der Schleimhäute im Magen-Darm-Bereich (z.B. Reizdarm) dafür verantwortlich sein, dass die Ascorbinsäure gar nicht von den Darmschleimhäuten aufgenommen und damit dem Blut und den Körperzellen zur Verfügung gestellt werden kann. Um Mangelerscheinungen vorzubeugen, kann es daher nötig sein, die Aufnahme über die Nahrung vorbeugend zu erhöhen – zum Beispiel in Form von Pflanzenpulver. Besonders anfällige Personengruppen für einen Vitamin-C-Mangel sind vor allem Menschen mit chronischen Erkrankungen und Senioren.